晚上很生气睡不着的时候，有什么办法缓解下，可以轻松入眠的

晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。

晚上上床以后，不要躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。

白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。

饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益