晚上上班敖夜，吃什么食物才能补肝？

熬夜可以吃一些新鲜的水果和蔬菜来养肝护肝，也可以吃一些有益肝脏的药物来养肝护肝，但药物的使用应在医生的指导下进行。

1、新鲜的水果：比较常见的柠檬、苹果、橙子、莲子等水果，富含丰富的维生素，可以调节人体免疫力，还有一定的祛肝火作用，有一定的养肝护肝作用。

2、蔬菜：常见的有菠菜、胡萝卜等。菠菜中含有大量的铁元素可以提高肝脏的造血功能，还可增强肝细胞的活性，可养肝护肝。胡萝卜具有清热解毒的功效，可有效清除肝火，可养肝护肝。

3、药物：如柴胡疏肝散，可以缓解因熬夜引起的肝火旺盛，有一定的养肝护肝作用；杞菊地黄丸等药物可以滋补肝肾，还可以提高机体免疫力。

熬夜对身体的伤害比较大，日常生活中尽量不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯。

临床上食疗是不能达到补肝养肝的最有效的作用，只有在专业医生的指导下进行辨证论治，针对治疗才能达到最有效的作用。如肝气郁结的患者适宜用疏肝理气的方法，而补肝养肝;肝阳上亢的病人适宜平肝潜阳，而达到补肝养肝;对于肝血虚的患者，适宜用养血柔肝的方法而达到补肝养肝。除此以外，还需在生活上保持心情舒畅，避免劳累、熬夜以达到补肝养肝的作用。

现代人由于工作、娱乐等经常会熬夜，而我们常常都会说，熬夜容易导致肝火旺，从而出现上火的症状。那么熬夜肝火旺吃什么好呢？

柚子

柚子含有丰富的维生素C、柚皮苷、枳属苷、新橙皮苷等营养物质，对各种上火症状具有明显的缓解作用。柚子还有化痰止咳、润肺的功效，因此熬夜肝火旺的人可以多吃一些柚子。

草莓

草莓不仅美味多汁，还有一定的食疗价值。中医认为它有“去火”功效，可以清热解暑，除烦解渴。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。

西瓜

西瓜性凉，有助下火，而且它含有丰富钾盐，能补充人体所需要的钾盐。西瓜还有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以适量地食用。但要注意，西瓜放入冰箱不要超过3个小时

葡萄

葡萄适合熬夜肝火旺的人食用。葡萄当中含有丰富的维生素B以及钙、磷、钾和多酚等，对于机体所需要的营养物质可以有很好的补充作用，对调整肝脏细胞功能也有一定的效果。另外，葡萄还具有抗氧化的功能，可以减少自由基对于肝脏的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，对于消化不良，食欲不振能起到积极的作用。同时能将体内的有毒的物质排出体外，还有助预防便秘。常食猕猴桃可以起到清热降火的功效，因此也适合熬夜肝火旺的人群食用。