晚上睡眠不好，3,4个小时就醒了，醒后就睡不着了，有什么可以帮助辅助睡眠的方法吗？比如说睡前喝点什么，

建议你睡前喝一杯温牛奶。每天睡前用热水泡半个小时的脚。中途要是醒来不要有压力，解除心理上面的紧张跟交集，越是这样越难以入睡，尽量放松自己，可以试着数绵羊。

莲子：能补中养神，治夜寐多梦。晚上吃碗莲子汤或莲子粥，能促进人安睡。

黄花菜：晚餐以黄花菜汤佐膳，能使人安睡。

大枣：有治烦闷不眠的作用。每晚取30枚煎汤，睡前服用，能安眠。

龙眼：有养血安神作用。每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。