脸上黑乎乎的雀斑，该怎么祛除？

对于一些黑痣点或是黑斑、黄褐斑比较严重的，一般都是采用激光治疗，我们身边有很多女性朋友就是到医院用的这种方法。但对于一般比较轻的，可以通过做一些美容淡化（外）和饮食调理（内）来淡化黑斑。对于一些淡斑霜或是淡斑面膜在此就不多说了，尽量选择品牌的、信誉度好的，主要和大家说说日常、饮食调理淡化：

第一步、针对黑色素下手，必须做好防晒

黑斑一般都是由于黑色素沉着或是黑色素细胞过于活跃而导致，黑色素在人体皮肤中主要起着保护作用，当紫外线照射到皮肤上时，黑色素细胞中的酪胺酵素就会被激活，于是刺激酪氨酸转化为黑色素以低于紫外线对皮肤的伤害。

正常情况下，由于皮肤的新陈代谢，过量的黑色素在皮肤中会正常分解，不会影响肤色，但如果在短时间内被紫外线暴晒，黑色素无法借由肌肤代谢循环排出表层外，就会从基底层呈现出褐色的斑点，因此做好防晒很重要。

第二步、饮食上要注意

1、容易长斑的人，饮食上应该经常食用富含维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化成分的天然食物，这样可以通过对抑制过氧化脂质以消除黑斑、雀斑以及黄褐斑，富含维生素C的有绿叶菜和水果（山楂、沙棘、冬枣、猕猴桃、橘柑类等），富含维生素E的食物有玉米、麦胚、葵花籽等坚果类。

2、经常食用富含维生素A、维生素B2的食物，如：鸡蛋、牛奶、绿叶菜、黄豆等。

3、增加具有活血化瘀天然物质的食用，可以促进血液循环、促进新陈代谢，有助于排出黑素细胞所产生的黑色素，促进流域体内黑色素的分解，比如：黑木耳、山楂、柑橘、香菇、玫瑰花、姜、枸杞等。