食疗的话推荐以下食材：
睡眠之前可以吃一点小米粥，可以安神助眠，而且对肠胃也很好;
肝气郁结的话建议喝一些玫瑰茶，玫瑰的功效有很多，而她疏肝理气的效果在中医里是很受认可的；
脾虚的话建议你吃一些枣，最好是在晚饭之前食用，分量一般是3到6颗，配合蜂蜜的话效果更好。以上就是我们在日常生活中好“操作”而又比较公认的方法了，不仅有效，性质也比较平和，不容易出现不补反伤的情况。
最后，祝你健康幸福~~~