肌肉酸痛可以选择冷敷吗？

使肌肉出现酸痛症状的原因有很多，需要根据不同原因选择进行冷敷还是热敷。

如果是局部慢性劳动性损伤或者静止性损伤导致的局部酸痛症状，一般选择热敷，热敷可促进局部血液循环，增加周围炎症吸收、消散的速度，还能够扩张局部血管；慢性损伤导致的酸痛主要的原因是局部损伤后产生瘢痕，疤痕组织会影响局部软组织的血液循环，使血液循环发生障碍，局部还会产生炎性渗出，这时选择使用热敷也非常对症。

如果是局部肌肉因为剧烈运动或者局部肌肉的力量训练而导致肌肉酸痛，这种情况就需要冷敷，因为热敷会使急性损伤性的炎症加重。

肌肉出现酸痛的情况，一般应考虑，可能是由于高强度运动，导致了肌肉拉伤的情况发生，或是由于长时间不运动，突然进行了高强度运动，导致了肌肉内乳酸大量堆积，无法进行有氧呼吸，从而产生了肌肉酸痛的现象发生。

出现肌肉酸痛的情况后，可以在24小时内先进行冷敷，用冷水或是冰袋对肌肉酸痛部位进行冷敷可迅速缓解肌肉酸痛的情况发生，并在48小时后采取热敷的方式，用热毛巾或是热水袋对肌肉酸痛部位进行热敷，可以很好的促进血液循环，从而缓解肌肉酸痛的情况。

热敷还是冷敷是要分情况的：第一，如果是剧烈运动或者睡觉时间过长，或者姿势不对引起的肌肉酸痛，不需要任何处理，只需要多揉按即可。如果痛的厉害，可以先冷敷一段时间，如果感觉减轻了，则继续冷敷；但如果加重了就热敷。如果局部发热就冷敷，发冷就热敷。第二，如果是扭伤所致，前48小时先冷敷，以减少渗出和阻止肿痛，然后再热敷以活血通络。