一、饮食调理：
限制摄入高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品、甜点和加工肉类。
二、运动：
定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于减轻体重和改善代谢功能。
三、控制体重：
分餐制有助于控制摄入量，避免暴饮暴食。