吃什么能排体内多余脂肪和油

苦瓜：苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。

黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

冬瓜：冬瓜的热量是极低的食物，能够有效的帮助身体消除水肿，还有利尿的效果，帮助人体把多余的水分和盐分通过排泄拍出体外，有效的帮助身体减肥。

青辣椒：辣椒含有很高的维生素帮助人体增强身体的免疫力，辣椒中含有辣椒素可以快速的刺激身体血液的流通，帮助提高代谢，从而达到减肥的效果哦。

山楂：是一种含有柠檬酸和维生素等成分的食物，有效的帮助身体的血管疏通，帮助改善血液粘稠的状态，加快血液快速流通，这对减肥是有很显著的效果。

扩展资料：

注意事项：

一定要吃早餐，而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。

少喝带气饮品和少嚼香口胶。

控制呼吸，正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。