哺乳期乳房有硬块、堵奶？这些小技巧帮你解决！

哺乳期，许多妈妈都遭遇过乳房硬块和堵奶的困扰，不仅影响舒适度，还可能引起疼痛。今天，我们就来分享一些既实用又温柔的解决方法。

宝宝是最棒的通奶专家！关键是要确保宝宝的含乳姿势正确，这样不仅能有效吸吮，还能促进乳汁排出。

在排奶前，用温热的毛巾敷乳房两三分钟，然后让宝宝吸或挤出来。排奶后，可以用卷心菜叶或土豆片敷在乳房上20分钟左右，但乳头部分避免敷，以免干扰宝宝吃奶。

淋浴时用莲蓬头对胸部冲几分钟，然后弯腰甩动胸部，这样也能将堵塞处疏通。

产后尽早让宝宝吸吮，刺激乳头产生乳汁，使乳腺畅通。

宝宝的吮吸能有效减少堵奶和涨奶的风险。

每次喂完宝宝后，记得用吸奶器或手将多余的乳汁排出，避免乳汁在乳腺管内积存。