哺乳期饮食注意事项

随着生活脚步的加快，越来越多的人认识到母乳喂养的好处。母乳就是宝宝营养的唯一来源。这个时候宝妈的饮食就会直接影响到宝宝的正常发育。因此，哺乳期的饮食就显得至关重要了，那哺乳期要吃什么营养品？

有伤害，零食中的色素，甜味素以及各种添加剂甚至是有毒的物质都可以进入乳汁当中去，孩子吸食以后就有可能是对他的生长发育造成不利影响。所以哺乳期一定要管住嘴，饮食一定健康有营养，不要吃零食。

产妇在哺乳期的时候可以吃一些阿胶、核桃仁，阿胶是补血的，对于在哺乳期的产妇有很大帮助。至于具体的营养品，可根据医生推荐，适当服用。

其次在哺乳期还可以多喝一些汤之类的，比如说鲫鱼汤，就是一款特别好的汤，经常喝鲫鱼汤的人，皮肤也会好很多，还可以帮助下奶，对身体很好。

如果产妇在哺乳期有睡眠不好的症状，可以多喝小米莲子粥，莲子有镇静安神、促进睡眠的作用，小米还有养胃的功效。另外睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠，平常多吃一些大枣，还有紫薯类的食物，对产后体虚的人很好。

哺乳期产妇在饮食方面要注意避免辛辣油腻生冷的食物，产妇要多喝一些鲫鱼汤，鸡汤，猪蹄汤，帮助下奶，要注意饮食多种多样搭配，营养丰富。也可以吃一些哺乳期能够吃的多维素。