告别脚抽筋！五个小妙招让你舒适一整夜?

晚上小腿抽筋，让你从睡梦中惊醒？别担心，这里有五个小妙招帮你轻松应对

青春期是骨骼发育的关键期，钙质不可少！多吃富含钙质的食物，让抽筋远离你！

♀?睡前伸展

晚上睡觉前，给小腿做个简单的伸展运动，有效预防抽筋哦！

睡觉时注意两小腿的保暖，穿上厚实的袜子或裤子，让温暖伴你入眠。

睡觉时尽量保持足板水平，避免过度下垂，减少抽筋风险。

文献显示，维他命E可能有助于减少抽筋发作次数，不妨试试看！

一旦小腿抽筋怎么办？别急，立即把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并把抽筋的脚板往上扳。抽筋过后，别忘了给小腿肌肉保暖哦！