多吃富含维生素A和维生素C的食物，例如鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬。维生素A和维生素C对促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力具有决定性作用;
多吃富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质可以提供产生精子时所需用要的各种氨基酸;如蛋类，豆类等等。可以多吃些动物食品，如鸡、鸭、鱼、瘦肉。这些动物性食品自身本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、以及精子的生成。