吃什么抗衰老食品好呀？

营养学研究也证明，饮食可以抗衰老。在饮食中，常吃些富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E和番茄红素的抗氧化食物，能延缓人体细胞的衰老速度。适当补充大豆、花生、核桃、松子、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，可有效抗衰。

饮食宜清淡，少吃或不吃油炸、肥腻、烧烤食物和刺激性食物。

延缓衰老牢记这些词

维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、番茄红素、不饱和脂肪酸

延缓衰老重点推荐食材

黄豆及豆制品

富含维生素E、大豆异黄酮等有效成分，可抗氧化，延缓衰老。

番茄

富含番茄红素，有很强的抗氧化功效，能有效延缓细胞衰老，还能保持皮肤弹性，使皮肤白皙细致。

三文鱼

富含蛋白质、不饱和脂肪酸，可以延缓衰老，还能防止皮肤细纹。

芝麻

维生素E的含量很高，能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。

超实用的小偏方

豆浆：有效抗衰老

豆浆具有抗氧化功效，常饮可延缓衰老。取黄豆50克，提前浸泡6～8小时，然后清水洗净，放入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，按“豆浆”键至打好，过滤即可饮用。可适量加冰糖调味。