男子弱精少精影响生育吗，吃什么可以生精？

1.多参加锻炼，增强体质，提高精子活力。

2.少去桑拿房、蒸汽浴室，高温蒸浴直接伤害男性精子，还抑制男性精子生成。

3.戒烟，可以适度饮酒，大量吸烟饮酒可导致男性精子质量下降。

4.多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于男性精子成长的成分；坚果、鱼类也应多吃，利于男性精子细胞成长。

5.年轻人不要熬夜，睡眠好了，放松心态，精神压力小了，才能确保精子和卵子的正常，从而孕育出健康的宝宝。

科学的饮食调养

维生素类为精子生成提供原料，促进精子发生，还会保护性器官不受其他氧自由基的损伤。

其中，维生素C、维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多种作用。备孕期间可食用谷类、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类。

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。

注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌。

因为男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以海鲜贝壳类为主，如牡蛎、生蚝，可以适当多吃。