男人该怎么补肾规律饮食很重要

补肾是现在很多男人需要的。中医上一般认为肾阴虚、肾阳虚、肾血虚的人需要补肾。现在流行很多补肾的方法，但是有很多方法都没有太大的效果，所以我就到处找偏方，最后都是虚的不补，越补越虚。因此，选择科学正确的补肾方法非常重要。那么，男性应该如何补肾呢？关键在于饮食。下面就来看看一些补肾的妙招吧。

第一，吞口水可以补肾。

吞咽津液可以滋养肾精，有效保护肾脏。人口腔中的唾液主要分为两部分：稀薄的唾液以脾脏为主；厚的是唾液腺，受肾支配。通常，你可以做一个实验。只要嘴里有口水，就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。因此，吞咽津液可以有效地补肾。

第二，有尿不要憋。

肾虚的男性要注意了。当他们有尿时，要及时排出。也是补肾的最佳方法之一。如果膀胱储存的尿液量达到一定程度，就容易刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。

第三，性交可以补肾，保护肾精。

适当控制房事，有助于滋肾护肾精。一旦体力劳动过重，容易上火，而脑力劳动过重，会伤血，房间过劳，会伤精。所以一定要量力而行，适当的工作，适当的性交。

第四，睡眠滋肾

良好的睡眠可以提高身体素质，帮助人体提高免疫力。充足的睡眠有利于气血生化，对肾精的维护有重要作用。不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

第五，运动滋肾

俗话说，生命在于运动，通过运动补肾值得提倡。补肾和锻炼也很重要。可以把手掌搓到手心发热，然后放在腰上，手掌按摩到皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。

六、饮食与补肾

有很多食物可以补肾。补肾期间，一定要规律饮食。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。冬虫夏草最有补肾功效。

这是男人应该如何补肾的七大秘诀。现在民间有很多补肾的方法，但是在补肾的时候要量力而行，选择适合自己的方法，这样才能快速补肾。平时最常见最有效的补肾方法就是健康饮食，对补肾有很好的效果。