一生都受用！6个护眼小秘诀必看

现代人「用眼过度」这回事早已不是新闻！但是，除了减少使用3C产品的时间，你知道到底有哪些护眼方法吗？眼科医师提出6个小秘诀，其中一个居然跟菸酒有关系！别再以为菸酒只会伤肺或伤肝了！

眼科医师陈莹山在其著作《好眼力：护眼、养眼、治眼全百科》中，和民众分享如何爱护我们的灵魂之窗。眼睛毕竟是无法替换的，必须陪伴大家一直到老，千万要好好维护眼部健康。以下就是陈莹山医师的护眼秘方，赶快学起来吧！

秘诀一／用眼30分钟，休息10分钟

现代人可说是闻「蓝光」色变，但其实蓝光原就存在自然光源中，并不是一种不好的光。而且，透过蓝光，双眼所见的世界变得更明亮、鲜艳，我们的心情也会变得更好。蓝光之所以成为现代人的视力杀手，关键在于「使用时距离过近」，导致萤幕蓝光直射眼睛；二是「使用时数过长」，造成眼睛慢性伤害。

3C蓝光对眼睛的伤害，并不是一照就出问题，而是时间太久才会出现伤害，只要不过度使用、距离不要太近，眼睛还是可与蓝光和平相处。因此，陈莹山医师提醒，一坐在电脑桌就几个小时不起来的人，该设个闹钟，提醒自己让眼睛「下课」，每三十分钟就闭上眼睛休息十分钟，或至少让视线暂时离开电脑。

建议民众，可以在离办公桌（或书桌）一小段距离、视线可及的地方放一个自己觉得「赏心悦目」的东西，例如家里小宝贝的照片、艺术装饰品或绿色植物盆栽等，工作一段时间，就让自己的视线转移，使眼睛稍作休息。

秘诀二／眼睛也要防晒

皮肤曝晒阳光容易老化、长斑，所以要防晒；眼睛也容易受到光线的氧化伤害，当然也要防晒！不过，皮肤防晒可以涂抹防晒乳，但是眼睛呢？陈莹山医师指出，眼睛本身就有专门负责防晒的组织，那就是「黄斑部」。