【母乳妈咪必学】挤奶好痛？小心挤错又受伤！正确无痛挤奶这样做

新手妈妈们！想要挤母乳总会很疼痛，让你十分困扰吗？但其实，正确挤奶其实是不太会有不舒服的状况的！快跟着帮助超过六千位妈咪泌乳的专业物理治疗师一起这样做，下次挤奶不再疼痛！

对于很多新手妈妈而言，刚生完宝宝，除了伤口还在复原很痛以外，最困扰的就是挤母奶了；因为现在很多医院都鼓励妈妈是全母乳，或尽量喂小孩母乳，但对于新手妈妈而言，真的不知道母奶要怎么挤、或是怎样才是正确挤奶的方法，以为挤奶就是会很痛，而产生抗拒。

但其实，正确挤奶其实是不太会有不舒服的状况的！赶快跟着帮助超过六千位妈咪泌乳的专业物理治疗师一起这样做，下次挤奶不再疼痛！

妈咪们如果挤乳、或是被挤奶会痛，通常是因为 挤错地方 了； *** 在哺乳初期是很娇嫩的，因此如果挤的深度、力道太大力的话，除了会让 *** 受伤之外，奶也会挤不干净，挤完之后还是会有硬硬的状态。

新手妈咪不紧张，正确挤奶一点也不难！跟着下面的图文步骤教学，一起学习如何正确用手挤乳的方式，无痛挤奶吧！

要知道如何无痛挤奶，就要先了解 *** 的构造，以及正确的姿势，快一起来学吧！

1. *** 的构造

我们可以把 *** 分成以下三等份： 前段奶、中段奶、后段奶 。前段奶就是指乳晕的地方，如下图所示：

中段奶指的是乳晕黑白相间以外，数两跟指幅的部分：

后段奶指的是乳晕黑白相间以外，数大概三到四指幅的位置，胸部比较小的妈妈大概是三指幅、比较大的妈妈大概会是四指幅的范围。

2. 挤乳的正确方向与姿势

挤乳的方向，会以「左右、上下、斜向两侧」做划分，基本上掌握这个「米」字型的概念就OK了！

挤乳的时候， 正确的手部的姿势是一个「C」的形状 ，维持这样的姿势，可以让手比较容易服贴在 *** 上面。

有些妈妈可能会有不良的挤的手势（像下面这张图），这样子挤乳挤久了以后，大拇指的肌腱比较容易发炎，就容易会有妈妈手，因此姿势一定要注意喔！