中年男性长寿偏方

男性一直以来都被当成身强力壮的代表，给人一种 健康 有活力的感觉，但到了45岁之后，就会发现，身体的各项机能都会出现较大的变化，甚至会表现出衰老不断加速的问题，看上去老得更快。

中年男性比较典型的衰老表现有以下几种：

消化变差，容易便秘；

皮肤变差，出现暗沉、色斑；

头发、胡子等发白， 频繁脱发 ；

黑眼圈、眼睛中的红血丝明显，难以消散；

肌肉松弛，容易腰酸背痛；

睡眠质量差， 频繁起夜 ……

这六条是比较常见的男性衰老的表现，当然也不仅限于这几点，还有人们心理上的、生理上等等很多的变化，这里就不一一列举了。这些衰老的表现，多半从45岁开始逐渐出现，衰老的速度也会越来越快。

有人说， 45岁是养寿黄金期 ，在这个时期，如果男性能够养成6个习惯，那么身体能从中受益，离长寿更近一点。

习惯一：坚持喝温热水或者茶，暖肠胃

很多男性对喝水这件事没什么概念，渴了就喝，不渴可能一整天也喝不了多少水，但坚持喝温热的水对 滋润肠胃 ， 促进消化 等有帮助，还能帮助人体补充水分，增强代谢。

习惯二：做好保暖， 保护关节

在夏季有的男性觉得自己体热，喜欢对着空调吹。晚上也是整宿整宿的开着空调，但在45岁之后，寒气容易随着关节等进入人体，从而 刺激关节不适 ，再加上男性衰老加速，更容易出现 关节炎 等问题。

习惯三：坚持早睡早起

保持合理的睡眠，形成规律的作息对人体内分泌、机能运转、保护肝功能等也有帮助。年轻的时候熬夜玩 游戏 ，没什么。但到了45岁之后，更容易力不从心。早睡早起更 健康 。

习惯四：养成规律的 排便习惯

在45岁之后，男性会更容易因为肠胃问题而引发 便秘 等不适，出现 痔疮 等肛肠疾病的风险也比较高。能够形成规律的排便习惯，不长时间的蹲厕所也能预防疾病。

习惯五：戒烟戒酒

烟酒容易伤身，而在45岁的时候尽早戒烟戒酒，身体内的肺部、肝脏或许还能逐渐恢复。

习惯六：定期全身检查

这第六个习惯，也是特别想要和大家强调的一点，在45岁之后，人们都进入 养生 的黄金期，也是一些疾病高发的时期，如果能够及时发现存在的疾病信号，定期检查，治疗，那么寿命也不容易受到疾病的影响。

男性45岁后，3项检查不能少

1、 胸部CT 能筛查肺癌、胸壁、纵膈等病变

很多男性在前半辈子长时间的抽烟、接触二手烟等因素都可能在增加出现肺癌的风险，到了45岁之后，如果能够坚持 每年接受一次 胸部的 低剂量螺旋CT ，能够有效的筛查肺癌、肺炎、胸膜炎等问题。

2、前列腺B超或PSA

不可否认的是，很多男性到了45岁之后，深受频繁起夜、排尿异常等问题的影响。有的人觉得这是衰老的正常表现，但不容忽视的是，在45岁之后，男性也容易出现 前列腺增生 等病变。而前列腺B超和PSA检测也是发现前列腺问题的方法。建议45岁以上的男性， 每1-2年检查一次 。

3、 肠镜 筛查肠癌、肠息肉等

近年来，肠癌的发病率也在升高，而且在45岁左右出现早发性肠癌的患者也不少，男性更容易因为饮食习惯差、排便习惯差等因素而增加诱发肠癌的风险。肠镜是筛查肠癌比较好的方法之一，当频繁的出现 便血 、 便秘 、 腹泻 等问题，而且还有腹胀、肠胃不适等问题时，建议尽早筛查肠镜，45岁之后建议 每年检查一次 。

很多男性觉得自己还年轻，但身体的衰老已经在不断加快，尤其是45岁之后，更是越来越明显。如果你能养成这6个习惯，或许能离长寿更近一点， 健康 也能受益。