睡眠不足头晕怎么缓解 推荐五款食疗膳方

1、夏枯草煲瘦肉

夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量，共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每天1次。

有清肝火、降血压之功效，适用于高血压病患者熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

2.莲子百合煲瘦肉

莲子(去心)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量，同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。

有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3.猪腰炖杜仲

杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次。

有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

4.粉葛生鱼汤

粉葛250克，洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量，共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天服1次。

有舒筋活络、益气和血等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

5.生地炖鸭蛋

生地 20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖 20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2～3次。

有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。