瘦子增肌需要进行力量训练，以增加肌肉质量。以下是一些建议：
1.重量训练：重量训练是增肌的关键。您可以使用哑铃、杠铃或其他器械进行训练。
2.饮食：饮食对于增肌同样重要。您需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长。
3.有氧运动：有氧运动可以帮助您减脂，但如果您想增肌，那么有氧运动对您的帮助可能不如力量训练大。