孕期小腿肿胀？5个缓解方法帮你解决！

孕期小腿肿胀是很常见的现象，但是如果不及时缓解，会给孕妈妈们带来很多不适。下面，我们为你提供了5个缓解方法，希望能帮助你度过孕期的小腿肿胀困扰。

长时间保持同一姿势，下肢水肿会更明显。孕妈妈们要适时休息，站久了坐一坐，坐久了换换姿势，给双腿放松的时间。

孕期身体调节盐分和水分的功能减弱，控制盐的摄入很关键，每天不超过6克为宜。避免高盐食品，保证营养均衡，多吃富含优质蛋白和铁质的食物。

正确睡姿

为减轻小腿肿胀，睡觉时可以用枕头垫高双脚，或者选择专用的孕妇枕。

♀?散步和运动

低强度运动如散步、游泳、瑜伽等能促进血液循环，减轻腿部水肿。但记得在医生建议下进行哦。

♀?小腿按摩

试试用按摩器或手动按摩小腿肌肉，舒缓肌肉紧张。