如何预防颈部血管堵塞？医生：不妨多做这3种颈部运动

　颈部作为大脑与躯干之间的重要 连接桥梁 ，颈部血管若出现 堵塞问题 ，是非常不利于人体 健康 的，严重时甚至有可能会对 脑部功能 造成极大的不良影响，如轻则导致头晕头痛，重则因脑供血不足而引发 脑部病变 。

因此对于 颈部的血管保养 ，大家一定要提高重视。下面就一起来详细了解一下能够帮助大家有效 预防颈部血管堵塞 的三个运动小妙招。

1、前后运动

　具体做法是，先将头部 下低至最低点 并保持4~5秒钟，随后再将头部缓缓上移并 后仰 至最点，同时保持4~5秒钟。以此为一组，每次 练习5~10组 即可。

前后运动可以非常有效的 缓解颈椎疲劳 ，促进颈部的 血液循环 ，这对于远离颈部血管堵塞以及预防颈椎病都可以起到非常好的帮助作用。

2、对抗运动

　具体做法是将 双手十指交叉 并放置于颈后，随后头颈向后用力，双手则 向前用力 。对抗运动对于恢复颈椎 生理弯曲度 、预防颈椎变形是非常有好处的。因而在 频繁低头不动 的情况下，一定要注意积极开展对抗锻炼。

此外，对于手臂力量不足，可能会在对抗运动中感到双手疲累的中老年人群而言，可以选择用 毛巾 代替双手，这也是可以达到理想保养效果的。只不过选择的毛巾一定要注意 材质柔软、长度适中 。

3、米字操运动

　具体做法是 将下巴想象为笔尖 ，随后通过移动头颈部在空中画米字。米字操对于缓解肩颈疲劳、促进颈部血液循环是非常有帮助的。

因而对于 经常伏案工作 的低头族而言，一定要注意及时开展米字操锻炼，且在锻炼过程中务必要控制好头颈部位的 移动速度 ，以免因用力过猛、移动过快而导致头晕不适。此外，单次的米字操运动时间不必过长，一般情况下控制在 3~5分钟 之间即可。

　以上是可以帮助预防颈部血管堵塞的常见 运动小妙招 介绍，那么除此以外还需要留意哪些 重要事项 呢？

1、避免长时间低头不动

　长时间维持低头姿势不动是导致颈部 健康 严重受损的 最关键影响因素 之一。因而想要最大限度的远离颈部血管堵塞烦恼或颈椎病问题，就一定要 积极避免 长时间保持低头姿势不动。

尤其是对经常需要伏案工作的上班族朋友而言，务必要 每隔四十五分钟 就及时起身活动一会儿头颈与四肢。

　 2、热敷按摩

　对于已经出现 颈部僵硬或酸痛 问题的朋友而言，不妨在每晚睡前适当对颈部进行一会儿 热敷按摩 。

具体的按摩方法是先将 温热的毛巾 放置于颈部不适处，随后使用手掌轻柔的进行 按压或揉搓 ，这是可以有效缓解肩颈不适并积极促进颈部血液流通的。

　以上是 预防颈部血管堵塞 需注意的重要事项介绍。首先，为了颈部保养着想，建议大家在平时工作之余一定要注意及时开展 前后运动、对抗运动以及米字操运动 ，这对于 促进颈部血液循环 是非常有帮助的。