孕期小贴士：如何缓解小腿浮肿

妊娠晚期约有40＆的孕妇可能会遇到小腿浮肿的问题。午后尤为明显，尤其对于经常站立工作的准妈妈们来说，这一现象更为突出。为什么会这样呢？其实，这主要是由于孕期内分泌的改变，导致体内水分和盐潴留。下面，我们为大家提供一些缓解小腿浮肿的小贴士。

尽量避免长时间站立，给自己留出休息的时间。如果需要站立工作，可以尝试在工作间隙进行简单的腿部运动，缓解小腿肌肉的疲劳。

睡眠时可以将下肢抬高，帮助血液回流，缓解小腿浮肿。可以使用枕头或者毛巾卷起来的物品，将脚垫高，让下肢与身体成45度角。

饮食上尽量避免过咸的食物，控制盐分的摄入。可以多吃一些富含钾的食物，如香蕉、西瓜、橙子等，帮助排出体内多余的水分。

当水肿范围向上超过膝盖，甚至累及全身时，这可能是一个异常信号，务必及时查明原因。如果出现头痛、视力模糊、腹痛等症状，也需要及时就医。