孕吐小妙招：缓解孕吐的5个方法

孕吐是孕妇常见的症状之一，让人感到非常不适。但是，不要担心，这里有一些小妙招可以帮助你缓解孕吐。

避开恶心气味

孕妈妈们对气味变得特别敏感，有些味道甚至会让你们想吐。尽量避开那些令你不适的气味，与家人沟通，共同为你创造一个舒适的环境。

少食多餐

维持血糖的平衡是关键，每餐不要过饱，选择让你舒服的食物。一日5~6餐，这样不仅能帮助你缓解孕吐，而且这种饮食习惯可以一直延续到孕期结束。

选择易消化食物

避免难以消化的食物，如油炸、辛辣和寒凉食品。多选择易消化的流质食物，如酸奶、素汤和水果等。主食可以选择全麦面食，如全麦面、小麦面馒头和荞麦面等，有助于中和胃酸。

备些苏打饼干和柠檬味食物

苏打饼干可以减少胃酸对胃粘膜的刺激，而柠檬味的食物能让你的胃感觉更舒服。记得选择少油少添加的正规品牌哦。

应对晨吐

早上是孕吐最严重的时候，提前在床头放些小零食，刚起床就吃一些，会让你感觉好一些。如果晨吐不可避免，用柠檬、薄荷或绿茶味道的牙膏或漱口水漱口，会让你感觉清爽不少。