孕妇便秘食疗偏方

孕期便秘是准妈妈们常见的问题之一，但是通过饮食调理，你可以轻松应对这个问题。本文为你提供了一份详细的饮食调理方案，帮助你缓解便秘症状。

规律饮食

按时吃饭，少食多餐，不要贪多嚼不烂。适度食用零食，保证肠胃正常的蠕动。

日常食物已经足够提供我们所需的营养成分，但对于孕妇来说，额外补充富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，可以促进消化，预防便秘。

如果已经出现便秘症状，除了遵循以上两点，还可以尝试摄入富含脂肪酸和有机酸的食物，如坚果、酸奶、乳酸制品等，它们也能帮助缓解便秘。

饮水并非越多越好，每天固定时间喝水，清晨起床后喝一杯温水，有助于排便。

♀?生活小贴士

养成定时排便的习惯，适当运动，如散步，可以促进肠道蠕动。保持心情愉快，也能缓解便秘问题。