想快速减掉大肚子最有效的办法是，
合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果
第一，合理的饮食是吃蔬菜和水果，吃少量的瘦肉，不吃肥肉
第二，建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好
第三，跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右