女性补血吃什么？吃什么补血最快？

女性因为自身的生理原因，所以更容易引起贫血的问题。饮食的合理调配在贫血治疗中占有很重要的位置，通过合理饮食调配，可以改善治疗贫血症状。

1、应注意优质蛋白质的供给。饮食中要有足够的优质蛋白质，可选用动物肝，肾，心，瘦肉，鱼，蛋等。

2、应补充铁和铜。含铁量高的食物有动物肝，心肾，瘦肉，鱼等，其次是绿叶蔬菜，水果（如葡萄，红枣等）。海带，木耳，红糖等含铁量也很高，但吸引率不如动物性食物高。含铜高多的食物有瘦肉，肝，黄豆，菠菜，白菜等。由于铜的需要量术少，每人每日2毫克，一般饮食中都已经足够。

3、维生素要丰富。特别是维生素B1、B12、C，叶酸，含维生素B1丰富的食物是新鲜的绿叶蔬菜，肝，肾等；含维生素B12丰富的食物是动物性食物，肝中含量最多，肾，肉类，鱼类次之。维生素C主要存在新鲜的水果和蔬菜中。

桃花蜂蜜水补血

取3~5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，加入一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次。

方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。现代药理研究显示，桃花能改善局部血液循环，消除组织中黑色素的过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，改善肌肤状态。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效。需要注意的是，桃花蜂蜜水平时一周两次即可，且经期不要饮用，否则会引起月经量增多。

气血双补的食物。可尝试红稻米莲子红枣粥：取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米，加适量清水，大火烧开后，转成小火继续煮一小时，即可出锅。如果想节省时间，可以先用高压锅将红稻米焖熟，再与莲子和红枣共煮20分钟。