如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲、乏等不良生理状况？

保持精力充沛是一个很大的事情，因为这样你才能够很好工作和生活，那么怎么样有效避免困、倦、疲、乏等不良生理状况呢？做到下面几点就可以了，大家参考：

一、一个人想要精力充沛，那么锻炼必不可少：

一个人想要精力充沛的话，那么你的身体起码要有良好的素质，如果身体素质不好的话，那么什么事情都枉然！所以我们要坚持锻炼，建议大家可以每个星期锻炼三天，每天锻炼一个小时左右，选择锻炼的方式也比较多，建议大家最好以力量训练。给大家一个比较好的锻炼组合，这就是俯卧撑、仰卧起坐、哑铃锻炼、杠铃锻炼。这四种锻炼方式结合起来，那么效果会非常的好。长期坚持，你会精力充沛，而且力量感十足！

二、坚持有序的睡眠，保障睡眠质量。

睡眠对于一个人来说十分重要，如果睡眠质量不好话，那么这个人一天都会无精打采，那么怎么样才能够提高睡眠质量呢？首先大家要规律睡眠，每天十点半以后开始睡觉。其次第二天早晨要七点左右起床，这样的话就能够让你的睡眠变得有规律，有秩序！坚持一段时间之后，你的睡眠质量也会提高很多！

三、多吃蔬菜，少吃一些垃圾食品和肉类！

饮食对身体健康十分重要，根据科学家的长期研究，他们认为人类应该多吃蔬菜，这样可以让肠胃很好的吸收，而且不会过多的增加肠胃的负荷！同时要减少垃圾食品和肉类，这些食品会增加肠胃的负担，长期下来会让你精力萎靡！