注意以下几点，可以减轻下垂现象，同时可以有提升的效果。
每天冲凉时按摩胸部。具体方法是双手往内打圈，大约按摩5分钟。这样可以保持乳房的弹性。
每天三次，每次花2分钟双手往上推动整个乳房，这样对于提升乳房有很好效果。
平时应该穿有钢托的内衣，内衣不宜太紧。
♀?扩胸运动
平时做扩胸运动，一些体育运动有助于乳房饱满，如游泳(特别是蛙泳)、划船等。