如何治疗腿膝盖粘连
1,适当休息:
考生减轻心理负担,不躁,使关节可以得到适度的放松。
2.适当的运动和物理疗法:
能增强肌肉,促进血液循环:如散步,游泳(水的浮力可以减轻关节的压力),但应避免剧烈运动过度,以防止受伤造成的对关节负担较重。
3.健康饮食:
多吃蔬菜,水果,鱼类和杂粮,适当补充瘦肉,蛋类,豆类和奶制品,增加钙的摄入量,特别是牛奶,酸奶,大豆等食物,少油和盐,尽量要轻。
4.关节暖:
因为关节是较少的血管分布区域,更容易受温度的影响,它应集中在平日四肢温暖,可以用来作为保护性支架。
5.营养补充:
您可以添加抗氧化剂消除自由基;鱼油减少炎症;钙,胶原蛋白,葡萄糖胺和软骨素可刺激新的软骨组织和新陈代谢。
6.保持理想体重:
因为超重会增加负载上的关节,如果严重的关节疼痛,可以先饮食控制来调节热量。
7.饮食应避免的食物:
土豆,西红柿,茄子,烟草,辣椒和植物油(如人造奶油)等,这些食物都可能导致关节疼痛。
希望对你有所帮助!