孕妇遭遇烧心困扰？试试这些饮食小妙招！

怀孕期间，你是否常常感到胸口灼热，像有一团火在烧？这就是传说中的“烧心”症状，由胃酸逆流至食管引起。别担心，通过调整饮食，你就能轻松缓解这一不适！

远离刺激食物

辣椒、咖啡、茶和巧克力，虽然美味，但可能加重你的烧心。暂时和它们说再见吧！

少量多餐

暴饮暴食是大忌，尝试分多次吃小餐，避免肚子过于饱胀或空空如也。

易消化食物

米粥、面条和蒸蛋，它们容易被胃消化，减少胃酸逆流的机会。

保持正确姿势

吃完饭后，尽量保持坐姿或直立，避免躺下或弯腰，让胃酸无机可乘！

增加膳食纤维

多吃蔬菜、水果和全麦面包，它们能助你一臂之力，促进胃肠蠕动，减少胃酸逆流。

喝足够的水

保持充足的水分摄入，有助于稀释胃酸，让你更舒适。