如何拯救断奶后萎缩的乳房

1.坚持佩戴合适的文胸

有的妈妈为了哺乳方便，干脆在家就不戴文胸。提醒妈妈们，孕期及哺乳期乳房增大不少，如果长时间不佩戴文胸或者佩戴大小不合适的文胸都容易造成乳房下垂或者变形。建议妈妈们坚持佩戴大小合适的文胸，给乳房一个良好的支撑。另外，哺乳期乳房容易因乳汁充盈而发涨，因此不建议选择带有钢圈的文胸。

2.每天适当的胸部按摩

胸部按摩可以促进乳房的血液循环，配合按摩霜或者按摩油还可以滋养乳房周围的皮肤，同时起到塑造胸型、促进乳房发育的效果。为了安全起见，在哺乳期妈妈们最好不要使用其他乳霜，可以用纯天然的橄榄油进行按摩。即使在断奶后也不建议妈妈使用丰胸霜，使用一些正规品牌的身体按摩油或者具有丰胸效果的天然精油更安全。

推荐的按摩方法是：把双手手掌搓热后，呈C字形围绕乳房周围打圈圈按摩，一直按摩到胸部发热为止，在沐浴后进行效果最佳。或者在按摩前先热敷乳房，也能达到更好的效果。

3.配合食用丰胸食物

妈妈们都知道富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、银耳等有丰胸的效果。其实，富含蛋白质的食物也会让胸部变得更加坚挺。而这些食物正好也适合妈妈在哺乳期食用。断奶后妈妈别急着通过节食来减肥，否则容易造成乳房的萎缩。合理的饮食加上适量的运动会让减肥变得事半功倍，同时也会让乳房变得更加坚挺而丰满。