女孩子如何使自己有力气变大

如果你真的要连力量又要看不出来。脚上的：你可以每天去晨跑，晨跑时间自己定，不过要超过1个小时，然后跑完了拍打大、小腿让肌肉放松，就看不出有肌肉，但脚上的力量就有了。腰上的：就是我们说的下腰，开始由一个人抱住你的腰，你身体向下，直到手碰到地面，后面不用别人帮忙，自己下腰，然后每次在2—5分钟为一组，每次做3组（不限制每天做几组）每组中间可以休息1—2分钟。这样腰上的力量出来，但是一点肌肉也没有。现在最难的就是手臂上了，因为手不比其他的，手上的肌肉很难消，但是你可以首先做俯卧撑，建议每次不要做超过20个，每天做3组。做完了叫别人拉着你的手指抖动你的手，此时的你必须全身放松，他抖动直到你手上不软为止，然后后面可以在凳子上用双手支撑，每次建议在1—2分钟内，休息在2—3分钟，然后放松方法同上。