如何快速长肉偏方

您好 增肥当然得多吃了 一日三餐不可少 当然也不能吃的太多 太多了反而身体受不了 会生病 而且要吃的健康才行 有以下几个食谱可供您选择

鸡蛋增肥法

早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，开水冲开加糖饮用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。

10点：纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。

午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。

3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。

晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。

洋葱爆羊肉

洋葱爆羊肉是很多人的最爱。羊肉补气养血，温中暖下，性甘温而不燥。更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效，是非常好的滋补食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋补身体，把体质调理好。

材料：

主料：羊肉片（瘦）

辅料：洋葱，鸡蛋

调料：盐，红辣椒，黄酒，淀粉（玉米），植物油

做法：

1。羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀；

2。将洋葱改刀成1。2厘米的段备用；

3。另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁；

4。炒锅内放入油，在旺火上烧至六成热（约150℃）时，放入羊肉片，用手勺拨散，再放入洋葱搅散迅速捞出；

5。锅内留少量油，用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒；

除此之外还应该多休息保证睡眠充足 望采纳