孕期腰腿疼痛：如何缓解？

怀孕期间，许多准妈妈都会面临腰腿疼痛的困扰。这主要是因为孕期内分泌激素的改变，使得韧带变得松弛。当腰部关节、韧带和筋膜因松弛而稳定性减弱时，子宫内逐渐成长的胎儿就会给腰椎带来更大的负担。如果再加上劳累或损伤，腰椎间盘突出症就可能找上门来。本文将为您介绍孕期腰腿疼痛的缓解方法。

准妈妈们可以尝试调整睡姿，避免腰部过度弯曲或过度伸展，以减轻腰椎的压力。

♀?适当运动

适当的运动可以帮助准妈妈们缓解腰腿疼痛。例如，可以进行散步、游泳、瑜伽等运动，但要避免剧烈运动和长时间站立或久坐。

保持休息

保持适当的休息也是缓解腰腿疼痛的重要方法。准妈妈们可以在午休或晚上睡觉前进行放松活动，如听音乐、泡脚等。

找有经验的推拿医师

如果需要治疗，一定要找有经验的推拿医师操作。可以做一些小牵引、按摩、理疗等，但力度和手法都要适中，尤其是不要在腰骶部进行强刺激。

在临产前的3个月，应停止所有手法按摩和锻炼。此外，不要随意使用活血祛瘀的热敷药和膏药，以免造成流产或早产。孕前3个月进行X线等检查也要特别慎重。