24小时内不要活动 容易造成周围毛细血管破裂 形成淤血 要在扭伤后先用凉水冲 用冰块敷 这样能防止扭伤出肿胀 24小时后用热敷 可以促进淤血的吸收撤肿 然后在扭伤处涂红花油轻轻按摩促进药力的吸收 千万记住24小时内冰敷 24小时后再热敷 千万不要颠倒~~再告诉你个小偏方 24小时后 用土豆片（越薄越好）覆盖扭伤处 知道土豆片变黑去下 ~~这两种方法使用各个关节扭伤