我的腿表面很冰,有什么方法变暖和

1：多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等.冬天怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉.

2:另外需要补充一些铁质，铁是制造血和蛋白质的重要原料，若膳食中缺铁，容易引起缺铁性贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到冷.所以，JM们平时要多吃富含铁质的食品，这样气色才会好.如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等.

3：在做菜或者吃一些凉性的食物时，加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调料来中和.

4：睡觉之前用热水泡脚，还可在里面加入些姜片。