怎样预防乳腺结节？

建议女性每月进行乳房自检，提高防癌意识，发现乳房异常变化及时就医。?

日常生活管理

对乳腺健康的关注，主要是预防乳腺癌，以下是我们自己可以努力做到的一些事项。 ?达到和保持健康的体重 ?应尽量使体重达到正常范围（即体重指数为18.5~23.9kg/m<span style="vertical-align: super;">2），对于已经超重和肥胖的乳腺癌患者来说，推荐降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指导。 ?有规律地参与体力活动 ?每周坚持至少150分钟的中等强度运动（每周5次，每次30分钟），或75分钟的高强度有氧运动，力量性训练每周至少2次。锻炼时以10分钟为一组，坚持每天锻炼。 ?合理营养和膳食 ?推荐低脂饮食、选用优质蛋白（例如鱼、瘦肉、蛋、坚果、大豆等），多吃蔬菜水果、全谷物，少吃精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂牛奶和油炸食品。 ?减少激素摄入 ?应慎用含大量雌激素的保健品，在不必要的情况下不要额外补充激素。 ?哺乳 ?母乳对孩子有益，哺乳对母亲也有益，哺乳12个月以上可以明显降低乳腺癌的发病风险。 ?戒烟禁酒 ?需要改掉不良生活习惯。?

特别注意事项

不要忽略自己年轻时触及的“结节”，随着年龄的增长，原来的“结节”可能会发生了变化，所以要定期体检。不要轻视乳房的任何变化。?

预防

鉴于乳腺结节的病因尚不清楚，目前无明确有效的预防手段，但可以针对乳腺癌的高危因素进行相关防控措施。 改变日常生活方式，例如健康饮食、限制饮酒、坚持运动等。 ?定期进行乳房自我检查，实时了解乳房动态变化，如果乳房出现异常迹象，应及时就诊。 ?为了降低患乳腺癌的风险，尽可能在最短的时间内使用最低剂量的激素治疗。 ?对于高危女性，如有乳腺癌家族史或乳腺癌基因突变者，可进行预防性药物治疗（雌激素受体调节剂、芳香化酶抑制剂等）或手术治疗（预防性乳房切除术、预防性卵巢切除术等）。 ?定期进行乳腺癌的筛查。 <