1、去正规的中医骨伤科，用黑膏药包，这是效果最明显的，至少能把大部分积液在短时间内消除下去；
2、前期要注意静养，后期开始恢复锻炼，加强膝盖上下部分的肌肉强度（这如同钢筋与水泥，你的膝盖是钢筋的一部分，你的肌肉就是水泥，相互支撑和分担承受力的），有助于彻底恢复。
——个人3年膝盖老伤恢复经验。目前觉得肌肉强化恢复效果不错的。