想了解40岁女人失眠的调理方法？

一般失眠可能是因为生活压力或者是工作上出现的一些问题所引起的心理方面的原因，建议可以去医院的精神心理科进行进一步的观察，同时药物也只是辅助。

在平时生活规律要适当，饮食要规范，早睡早起，要以乐观愉快的心态来面对生活，也可以通过锻炼来缓解压力，在睡前可以泡脚，有利于舒缓身心，能够促进身体当中的血液循环。

有可能形成了晚睡的，恶性循环。通过饮食调理，适量的配合体育锻炼。饮食上，注意保持食物多样，饮食平衡，一定要少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，睡眠前两小时不再进食，每天适量运动半小时即可。

如果晚上失眠了可以营造良好的睡眠环境，记得关灯，保持卧室黑暗安静。

另外睡觉前需要静休半个小时以上，并且可以喝一杯热牛奶能够有助于睡眠。避免在睡前喝浓茶和咖啡。睡觉前还可以用热水泡脚，使全身肌肉和感官放轻松。

最后在睡觉的时候人要处于放空状态，不能东想西想，这样容易难以入眠。