怎样能缓解腰酸

如何治疗腰酸背痛

1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳.

2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一.

3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状.

4.针灸疗法:针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效.若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果.

5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法.超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿.电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛.冷敷适用於急性疼痛的一、2天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力.

6.药物治疗:局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏.

如痛得厉害,建议去医院检查一下,治疗以中药调理为好.