我非常胖，每次跑800米时，就会出现气短的现象，呼吸声音非常大，跑完后还会咳嗽。这是什么情况。

很正常，我以前也如此。慢慢来，因体内脂肪堆积过多，压迫内脏，所以内脏工作过程中耗费过大。气短，心 肺 肾都有影响。我从以前一次400米左右到现在每次早上跑个3000米没问题。你现在需要的是提高身体机能，或者说肉的质量，通俗的话就是少点肥肉，多提炼出点精肉。

我使用的以下几个方法锻炼身体，把体内的脂肪消化掉。供参考。

不过注意，要循序渐进，不能一次超负荷。否则身体承受不了，自己感觉时刻为止就好。

1 买了一个Giant的自行车，周末，骑车一日游，从刚买时，每次骑30多公里，到曾经一次骑了196公里。早出晚归。

2 每周抽一两个晚上找朋友出来踢踢球，虽然踢得不怎么好，但多跑动，我基本是以运动为目的。

3 周末早上起早，出去跑步，这个和第一项没有同时做过。时间有冲突。