急急急！！！！
现代人常坐办公室，又懒於运动，普遍足部循环不良。
你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，
输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，
可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。
以下介绍几种简便的温水泡脚法：
首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏 45度。
●盐泡：
温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
●姜泡：
温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
●酒泡：
温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
●柠檬泡：
温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
●醋泡：
温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
●另外，浸泡时，要注意下列几点：
准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。
不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡时间约30分钟，若水凉可加热水 1~2次。
浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。
饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。
扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为 15分钟，
若无不适，再增加浸泡时间。
浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；
因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。
饮食中的错误配搭
中国传统的食物搭配，从营养学角度来看， 有些恰恰是对人体健康无益，甚至是有害的， 这种饮食中的「错配鸳鸯」现象，几乎是俯拾皆是：
1. 菠菜豆腐汤：
菠菜和豆腐同时吃，菠菜中的草酸和豆腐里的钙质，会结合生成不溶解的草酸钙，影响人体对钙质的吸收，而且易患结石症。
2. 葱拌豆腐：
豆腐中的钙质与葱中的草酸，会结合成白色的沉淀物-草酸钙，同时造成人体对钙的吸收困难。
3. 茶叶煮蛋：
茶叶中除了生物碱外，还有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利於消化吸收。
4. 吃肉饮茶：
茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠子蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，
此容易形成便秘，增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。 所以在吃肉食类或高蛋白食物时或吃后不久，都不宜饮茶。
5. 酒与胡萝卜同食：
胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体， 就会在肝脏产生毒素，从而引起肝病。
6. 豆浆加鸡蛋：
鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白结合，从而失去应有的营养价值。
7. 海产与水果同食：
海产中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质， 如果与含鞣酸水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值， 而且易使海产中钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质， 这种物质可刺激胃，而引起不适，使人出现腹痛、呕吐、恶心等症状。
8. 罗卜与水果同吃：
罗卜等十字花科蔬菜进入人体后，经过代谢作用， 很快就会产生一种抗甲状腺的物质－硫氰酸。 此时，如果摄取含有大量植物色素的水果，如橘子、梨子、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿瘤。
9. 红白罗卜混吃：
白罗卜中的维生素 C 含量极高，但红罗卜中却含有一种对抗坏血的分解酵素， 可以破坏白罗卜中的维生素 C。 不仅如此，在与含维生素 C 的蔬菜配合烹调时， 红罗卜都充当了破坏者。 所以，红罗卜只有单独和肉类一起烹煮，才能获得充分的营养。
10. 炒鸡蛋放味精：
鸡蛋本身含有许多与味精成份相同的谷氨酸，炒鸡蛋时就不必放味精了。
11. 马铃薯烧牛肉：
由於这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。
1. 猪肉*菱角--肚子痛
2. 牛肉*栗子--引起呕吐
3. 羊肉*西瓜--伤元气
4. 狗肉*绿豆--会中毒
5. 兔肉*芹菜--脱发
6. 鸡肉*芹菜--伤元气
7. 鹅肉*鸡蛋--伤元气
8. 甲鱼*苋菜--会中毒
9. 鲤鱼*甘草--会中毒
10. 螃蟹*柿子--腹泻
11. 白酒*柿子--会胸闷
12. 红薯*柿子--会得结石
13. 糖精（片）*鸡蛋--会中毒、重则死亡 （寒！！！！）
14. 红塘*皮蛋--会中毒
15. 洋葱*蜂蜜--伤眼楮
16. 豆腐*蜂蜜--耳聋
17. 萝卜*木耳--得皮炎
18. 马铃薯*香蕉--面部生斑
19. 芋头*香蕉--腹涨
20. 花生*黄瓜--会伤身
21 维生素*虾--砒霜 （太寒了～～～～）
22 牛奶*桔子*萝卜--伤身体
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
番茄：
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子：
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉：
含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉， 会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子：
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。
甘蔗和鲜荔枝：
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂：
山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
好有用的常识
常识
1. 身体太累易招蚊引虫
每当你和一群朋友在一起聚会或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特别喜欢咬你，而不去攻击别人。
其实，那是因为你的身体已经非常疲劳，血液变成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高，
此二氧化碳在你的头上约四呎的地方，形成一股潮湿温暖的气流，吸引蚊子来袭击你。
这表示你的身体已不堪负荷，应该马上回家休息了，不要再透支体力，以免造成更大的问题。
美国科学家的实验，当捕蚊器放在屋外的庭院，平均每个晚上可以捕捉杀死八万只虫子，
但其中却只有少数几只蚊子，换句话说补蚊器对蚊子是没有什麼用的。
至於普通的烟蚊香及电蚊香，仅能稍稍驱赶蚊子，仍然有被咬的可能，并没有广告说的那麼神奇。
而喷茶树精油在身体上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。
--------------------------------------------------------------------------------
2. 常吃香鸡排和麻辣锅容易掉头发？
你相信常吃香鸡排和麻辣锅容易掉头发吗？
逛街时常常嘴馋，或者因为赶时间而喜欢吃鸡排，闻到鸡排香味就忍不住掏腰包买一份来吃；
而寒流的来临吹得人冷飕飕，再加上现代人饮食口味重，因此麻辣火锅於雨后春笋般地成立，
愈来愈多人爱上吃麻辣锅，偶尔吃这些是不打紧，但常常吃的人最好有个心理准备，
吃多了很容易掉头发喔！
吃多了这些刺激性强的食物，再加上过於油腻对於头发的生长会产生不良的影响，
甚至会直接造成落发。
许多人因为工作和生活压力大，又喜欢通宵达旦地熬夜，而偏重口味的饮食就使得维生素的摄取量减少了很多。
虽说头发会新陈代谢，每天梳头时掉一点是正常的，但是当你的生活与饮食习惯过於偏差时，
会因摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过於旺盛而阻塞，此时头发不掉也难罗！
除此之外，吃太辣的东西会造成发质乾，而菸酒过多则会让流经头皮微血管的血液循环不良。
要是你嫌头发太多、发质太好，那就尽量放纵自己吧，只是过没多久，你可能会悔不当初喔！
--------------------------------------------------------------------------------
3. 多吃梅子可杀菌兼改善体质喔！
你一定不知道有百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液体质吧？！
正常人的血液反应应是呈现弱碱性，要想让酸性血液净化，使它回复成弱碱性，
除了多吃碱性反应的食物之外，还可以多吃梅子来改善体质！
有专家指出，多吃梅子除了可以杀菌之外，还可以净化酸性体质的血液喔！
像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鲜奶乳，多吃海藻类、
蔬菜类和酸梅等碱性食品来中和体质。比方说：你要是吃进100克的蛋黄(酸性食品)，
那就得吃上1200克的洋葱或400克的甘蓝菜才能达中和的效果！
但若以吃酸梅来改善时，却只要吃5克就行了，因为酸梅含有充分的钙、钠、磷和铁等成分，
由此可见它是具有强效的碱性食品，想要改善体质，一点也不难喔！
--------------------------------------------------------------------------------
4. 喝热牛奶真能治失眠？
人老了，就容易失眠！
过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒，
医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等，
但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食用淀粉类食物。
另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、
少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方 不过，在早上为了让头脑保持清醒，
除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。
随年龄增加，人的身体也跟著逐渐老化，老年人无论在生理或心理上，都应该多加注意，
拥有健康的观念，若要做好「健康促进」工作，生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾；
尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制，防止罹病或疾病恶化、并且常作运动，
如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。
所以，要身体健康，运动还是很重要的啦！
--------------------------------------------------------------------------------
5. 绝对不要将卫生棉放在浴室里
妇产科医生说：绝对不要将卫生棉放在浴室里，
即使你没将包装打开，因为所有的包装不是真空密封，所以浴室里的水汽会进入单片包装里，
即使放个二三天都会因为浴室里的潮湿热气，使卫生棉容易有霉菌的滋生。
--------------------------------------------------------------------------------
6. 巧克力入口情绪就变好了！
每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、
睡不好，注意力也没办法集中。可是月经一来，这些症状就消失无踪了，
这就是PMS（经前症候群）。
PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。
截至目前的研究，PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，
与月经周期血液中的荷尔蒙有关。
另外，据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关。
种族、婚姻状况教育程度与PMS无关，倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女是好发族群！
当PMS来袭时，女人通常会很想吃甜食，尤其是巧克力。
说也奇怪，巧克力入口，她们的情绪就变好了。
为什麼巧克力可以缓解PMS呢？麻省里工学院的研究人员指出，
巧克力可以提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而血清素愈多，就愈快乐。
除巧克力外，梅子、番茄、凤梨、胡桃、也可增加血清素，达到控制PMS的目的，热量又不太高。
但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，
不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。
而面食、全麦面包、麦片、烤蕃薯，因为造成高血糖的速度比单糖（巧克力）慢，
不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。
维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪肉、鲔鱼、鳄梨等。
罹患PMS的女人想必都曾有经历 身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛之经验，
这是因为身体无法把多余盐分排出体外，连带的把水分囤积在体内，这时你必须戒盐，
如腌黄瓜、酱油、烟熏食物、腌制品，尽量不要碰。
--------------------------------------------------------------------------------
7. 公厕里的烘乾机不要用
公共场所里的厕所，通常都有烘乾机的设备，洗过手后烘一下，双手就乾爽了，
用起来非常方便，使用的频率也很高。
但最近的医学研究指出，厕所里的烘乾机，长期放置在温暖潮湿的空气中，
又缺乏消毒，早已成为细菌的温床，洗净的手经由烘乾机吹乾的同时，
正好把细菌散布在双手上，如果用手接触口鼻，就会把细菌带入人体内，所以到公共场所上厕所时，
洗手后用纸擦乾就行，不要再使用烘乾机了。
--------------------------------------------------------------------------------
8. 空肚子的时可不可以吃蕃茄？
有些人爱吃蕃茄，肚子饿时也拿蕃茄来充饥。
但是却不知道，蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性收剑剂成分。
这些物质会与胃酸发生作用，形成难溶解的「结石」，
从而阻塞胃的出口幽门，使胃内压加升高，造成急性胃扩张，引起腹痛、呕吐，甚至发生失液性休克。
因此，最好是在饭后再食用番茄。
--------------------------------------------------------------------------------
9. 晚上也有紫外线，仍要注意防范
白天热、太阳大，大家都已经注意到紫外线对我们的伤害，
但是很少人知道晚上仍然会有残余的紫外线留在大气中，
对我们也会造成伤害，根据台安医院皮肤科沈医生指出，
在夜晚十点以前及凌晨二点以后，因为大气层对於太阳光的折射，
导致夜晚的空气中仍然持续散射著微量的紫外线，
若网友们晚上外出，受到这些微量的紫外线照射，
照样会引发皮肤基底层内黑色素沉淀，并导致皮肤变黑，
所以晚上出门的朋友也应该注意防范 紫外线对您的侵害。
感冒可以不吃药
一、热咸柠檬茶
用新鲜柠檬切一、二片薄片，放些盐巴约一公克，再冲热开水一杯并趁热喝。趁热喝非常好喝，如放久了就会变苦。热咸柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳，饭前饭后都可以喝，不会伤胃。每一杯可冲三次，第二、三回冲时，不需再加盐巴，注意不可冲冷开水。在感冒刚开始时每天多喝几杯，就不至於恶化,而且好得很快。柠檬经热开水加热后，会产生一种天然的化合物---羟苯甲基氨基乙醇，这种物质是一种类似天然的类固醇，能解除感冒、身体循环淤阻充血的症状。而盐巴可平衡体液,中和疲劳引起的酸痛,就好比打点滴一样。而两者相加,更有特殊的顺气调整身体机能的疗效。
二、葱花稀饭
稀饭煮熟，加一大匙葱花，每餐吃一、二碗,热呼呼的葱花稀饭一下肚，身体马上温暖起来，然后再盖个厚被子，出身热汗，感冒自然就减轻了。
吃生葱可以杀死口腔中的病菌，因为葱的表皮细胞中含有大量的挥发性油（葱蒜辣素），因而在感冒流行时，吃点葱大有帮助。
三、红糖姜汤
三公分长的生姜二、三块拍碎，加二大匙红砂糖,煎汤，每天早晚饭后喝一杯。或到超市便利商店买可随冲之姜茶包来泡一样有效果。
生姜可逼出寒气，红糖富含铁质，补血补充力气，对付病毒。
四、热番石榴茶
两个平常吃的台湾小番石榴或一个泰国大芭乐，每个切成四片，加入七碗的水，煮开后再再以小火煮五分钟，去渣当茶喝。热番石榴茶有清热、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次数增多，感冒病毒就会随小便清出去。
五、薏米扁豆粥
至米店买薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚饭前吃一碗，喝到好为止。薏米扁豆强健脾胃去湿气，能加强肠胃吸收能力，胃肠吸收能力好，自然有体力来对抗感冒病毒。
六、地瓜姜汤
以一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加五大匙红糖，每天早晚饭后喝一杯，地瓜补充营养，生姜可去寒，一定很有帮助。
七、薄荷茶
至市场或青草店买新鲜薄荷叶，每次用一两冲热开水喝，每天早晚饭后喝一杯，适合口乾、喉嘴痛、没有痰或痰黄黑的热感冒，喝到好为止。薄荷、味辛苦、性温，含薄荷精及单宁酸等，能发汗、退热和杀菌，可治伤风头痛、支气管炎、防止痉挛、宿食不消、健胃及通利关节等。
八、紫苏茶
至市场青草店买紫苏叶，每次用手抓一把，加水五碗,煮滚再煮三分钟，每天早晚饭后喝一杯，喝到好为止。紫苏、味辛性温、常用於发汗祛寒、降气化痰、肺气喘急、心腹胀满、安胎及鱼蟹中毒。
九、热梅茶
每次用五个腌渍苏梅或红盐梅（可到大超市购买），冲热开水一大杯搅拌五分钟再喝，早餐与晚餐各喝一杯，喝到好为止。 梅子内含苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对於各种细菌如大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等，均有抑制的作用。因此，对感冒有一定的效果。
十、柠檬汁
用半个柠檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐饭后冲一杯冷开水喝，喝到好为止。柠檬汁有丰富的维生素C，能生津止渴、健脾开胃、强壮身体、减少咳喘。
十一、喝现榨的甘蔗汁
如果您有一点小感冒， 或已经感冒很久了， 药也吃很久了，可是咳嗽有痰；你又不想吃药了, 就...用小偏方吧！买现榨的甘蔗汁〈一瓶市价约40元台币，三瓶100元，选颜色浅的比较新鲜〉用锅子加热后，甘蔗汁沸腾将炉火关掉，然后买新鲜的柠檬取汁滴在甘蔗汁中，如想喝甜一点，柠檬汁就加少一点，最好趁热喝，希望大家都可以远离感冒。
十二、吃热橘子
假如家中的小朋友有感冒的情况，则本法是很适合小朋友，因为吃太多药，对小朋友的肾脏负担太大.... 桶柑<橘子头拔一个小洞> + 盐巴<1小撮>用铝箔纸包起来?
01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。其实平常人呼吸的原理,吸气
短呼气长，下次如想安睡，只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡
(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖。
(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，因相隔晚餐时间太长，下次
进食时会吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内，胆
会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，会减低新陈代谢，减肥的原理是
加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富
的。可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，自然会消耗掉，
反而下午及晚餐要小心
(04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，比肛门还差，尤
其是进食后，最多细菌。
(05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐 ，博士就是这样而解决了他严重的十G
指肠问题。每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。
(06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。
(07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。
(08)有肌肉的人，就算坐著看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，因为只要
他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，而无肌肉的人，反而要去做运动
来燃烧这多余的脂肪。
(09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。
(10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。
(11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。
(12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，吃进肚内，不
会排出，会长期积聚体内。
(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、年老、忙碌或压力
增加时，!就会发出? 荂C
(14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。不好扮醒，柠檬茶是不
可以的。
(15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，所以如果想减肥，应该多吃。
(16)香港人要多小心肝，因我们比其他国家的人患肝癌的机会大三倍，饮酒的会更多；而且事前无特别病
(17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，也因每次进食
后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。
(18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。肉类的选择不是在於白肉或红
肉，而是在於肉的那个部位，鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。
(19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，会生一个肥胖的子
女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。
(20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，故会增加食欲，令自己更肥。
(21)煲汤只煲够一次饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，会令汤内的分子变
质，影响健康。
(22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，所以煲汤只要足够
一次过饮晒就可以。
(23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，所以比较健康。但要
时时检查微波炉是否损坏，可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。如有便要
更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。
(24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。翻滚的油就不好了，如油炸鬼。
(25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致 癌。
(26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，心跳在120 上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。
(27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。
(28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。
(29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，只要清洗
好，是一个好习惯，纤维素增加，有助健康。
(30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。做有氧运动时则相反，因做有氧
运动是为减肥，吃下面包去做运动就失效。所减的Y那个面包而不是身体内的脂肪，故
此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪，否则所减的只是那个面包的能量。
(31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较，如相差百分比
二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。
(32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。日本人比我
们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。
(33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
(34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。