成年人睡觉磨牙要警惕，睡觉总磨牙应该怎么办？

磨牙是太大的工作压力，睡觉前尽量放松自己，尤其是入睡前。可以适当做一些体操，泡热水澡，听轻音乐。避免刺激性食物和吸烟，改善睡眠环境，尽量避免含有咖啡因的饮料或食物。喜欢咖啡、巧克力、可乐等尽量避免，多吃富含维生素的食物，要懂得缓解压力，放松心情，调整心态。建议归正规医院口腔科和内科检查。从治疗原因入手，注意心理调适，缓解压力。最好是休息放松，避免刺激性食物，改善睡眠环境。

睡眠姿势不恰当，中侧卧位和腹卧位睡眠姿势容易产生磨牙症，这些姿势使下领受压不均匀,关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加,表现出磨牙,有磨牙症需及早治疗。睡觉磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞兴奋导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。也可能是精神紧张，情绪得不到释放引起的，需要规律生活。可能是颞下颌关节的疾病导致的。找出病因对症治疗。建议睡前休息放松、做适当的体操，改善睡眠环境。

磨牙由于精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。平时生活中一定要学会放松自己的身体，睡觉之前可以采取侧卧的方式，尽量不要仰卧，睡觉之前可以泡个热水澡，多做一些深呼吸，或者是睡觉之前做做瑜伽，应该养成一个良好的睡眠，在生活中保证充足的睡眠。平时应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，白天应该适当的做一些户外运动，这样才可以提高自身的抵抗力，少吃巧克力糖果等一些垃圾食品，以免刺激脑部让神经兴奋，晚上才能睡得更好。