怎样预防早起头晕 老年人头晕是什么引起的

怎样预防早起头晕?老年人头晕是什么引起的?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧! 一、怎样预防早起头晕 1、预防头晕要给自己充足的运动时间，只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。平常要多注意休息。 2、还有就是我们晚上的时候，应避免吃过咸的食物;适当饮水;多吃新鲜蔬菜和水果;控制茶水和咖啡类饮品饮用等，来降低脑前庭系统的兴奋，减轻头晕症状。减少压力。 3、还可以练习正确的坐姿，上身坐直，颈部不要下弯太久;如果你做粗重工作，如搬家具，或在花园挖土，每小时须休息1次。 4、早起头晕，走路不稳，可能与晚上睡不好，精神欠佳有关;亦可能与情绪受困扰，血压升高有关。睡不好的头晕，人会感觉头内空虚，血压高的头晕，人会感觉头内胀实。无论如何，放下心事，躺下歇歇，可尽快缓解。 5、平时可以多吃一些冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。 6、保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。卧室光线宜昏暗，环境要安静。 7、头晕存在部分人群中，头晕证明一个人的身体健康出了状况。在你有头晕的感觉时，为防止跌倒，应该就地蹲下，有条件最好能躺下休息一会儿。推荐阅读：女人经常头晕是怎么回事 治疗头晕的偏方 二、老年人头晕是什么引起的 1、贫血 表现为头晕、乏力、面色苍白等，主要见于消化不良营养摄取不足出现的贫血。 2、血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。 3、脑动脉硬化病 患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，严重时出现四肢发麻等。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 4、颈椎病 常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主要原因。目前该病在白领人群中发病率更高。推荐阅读：怎样预防颈椎病头晕 颈椎病引起头晕的原因 5、高血压 高血压患者除头昏之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。 6、心脏病 冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。