问题分析：
可能是大幅度的活动导致局部软组织拉伤引起的肿胀的，所以没有淤血等情况的，局部肿胀是考虑组织无菌性炎症刺激引起的，是需要注意休息的，适当的局部热敷按摩的
意见建议：
最好请到医院骨科检查确诊，排除髋关节病变，或局部肌腱劳损。或者试试针灸按摩理疗，如果是疼痛严重是可以服用布洛芬胶囊等止痛的注意休息的