一热敷法。用热水毛巾将疼痛的一侧敷一敷。还可以用白酒点着，用热酒脱。注意，小心烫伤皮肤。
二按揉法。将疼痛的部位及肩部做适当按摩，通过按摩使其僵硬痉挛收缩的肌肉得到变软放松，并使其血管血液循环畅通。这种方法，按摩刚开始会有些疼痛，忍一忍，疼痛一会就会缓解。
三抹上红花油，风油精，止痛酊等之类活血化瘀的外用药。
四服用颈复康颗粒这个药。请按药品说明书上的剂量服用，或遵医嘱。
五做颈肩部操（运动）。