怎样才能减轻孕吐？

孕吐的时候，闻到什么味道，看到什么食物都想吐。一幅无法进食的样子。吃了就吐。大约50%孕妇会发生恶心和呕吐，约30%孕妇会发生无呕吐的恶心。减少孕吐，有几个方法可以试一下。

一，心理疗法：放松心态，保证充足的休息。

要知道，心情压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。孕吐身体难受，心情也会变差，做什么事情都提不起劲，应多与家人和周围的亲朋好友沟通，家人也给予理解和体谅孕妇，尽量保持心情愉快。作息规律，身体得到更好的休息，才有体力“对抗”孕吐。

二，食物调节。

孕吐的英文是Morning Sickness。是因为很多准妈妈在早晨的时候，孕吐的反应最为厉害。当然了，其他时候也会发生孕吐。早晨睡醒后准妈妈们先不急于起床，吃点淀粉类食品，如：烤面包干、烤馒头片、苏打饼干等，然后躺半小时左右再慢慢起床。

三餐要吃一些清淡的食物，少吃那些油腻的食物和刺激性的食物

但是孕期，孕妇和宝宝也需要营养，孕妈妈可以少食多餐，注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

三，运动疗法。

孕期准妈妈因为孕吐反应，心情不佳，身体疲倦，动都不想动。这样整天在床上躺着，有的人孕吐反应更厉害了。孕妈妈可以参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇体操、游泳、瑜伽等，都可改善心情，强健身体，这样呼吸了新鲜的空气，又转移了注意力，可以减轻早孕反应。

以上方法希望可以帮助到孕吐的准妈妈们，希望大家顺利度过怀孕阶段，收获一个健康的宝宝，做一个幸福的妈妈。

我是四海遨游。我是一个男宝妈妈，每天都和孩子共同成长。欢迎关注我，一起成为更好的自己！