急！关于跑步400米。

给自己心理暗示，我一定能行，一定能坚持，有时候需要战胜的是你心理，而不是你的身体。

四百米是比较无氧的运动，呼吸的调整也很重要。在最后注意不要过于急促的呼吸，因为那会让你的大脑产生一个“我已经很累了”的信号，尽量保持适当加快但比较平稳的呼吸，反而能更好的给你的双腿供氧。还要坚持一定频率的摆臂，一定坚持，因为你的手臂一定不会比双腿还疲倦，就用手臂带动你疲惫的双腿。

另外，在前半程可以适当减速，不要过早达到身体极限。如果可能，计算一下你需要花费的时间，合理分配到每个赛段，跑的时候带一块有秒表功能的电子表计时，当然你要是不习惯那就试都不要试了。

还有一招算个偏方，就是让好朋友在最后一百米处为你加油，一定要喊到你能听见，当然不要带你跑，会算违规的，有时候这些因素可能会给你带来意想不到的动力。

最重要的一点，今晚睡前一定好啊好哦按摩放松一下你的双腿，还有全身，以饱满的精神状态迎接明天的比赛。你能进决赛已经说明你的实力很强了，比赛就是一个拼搏的过程，战胜自己的感觉其实很爽的，无论结果如何，都好好享受这个过程吧！

我运动会的时候也经常参加400米，因为平时锻炼的又不多，所以每次都很紧张，甚至很焦虑，但跑过之后都会有一种难以名状的愉悦心情，希望明天你也能够拥有这份心情：）