改善便秘方法很多，你可以用物理疗法，比如说每天顺时针逆时针地揉肚子，这是看中里巴人的书学的。可是这毕竟比较难坚持，所以你也可以采用食疗法，可以吃一些粗纤维的食物和一些质感粘粘的东西。粗纤维的食物有芹菜、韭菜、金针菇、红薯梗和桃子等等；粘粘的食物比如说海带、木耳、燕麦粥、香蕉和青枣等等。不过香蕉和青枣都是寒性的食物，不宜多吃。